La importancia de beber agua

Según un estudio publicado en la revista médica Nutrition Reviews, la falta de agua puede resultarte fatal, ya que desempeña un papel importante en tu salud y en las numerosas funciones corporales.

Con base en esto y a las conclusiones de la investigación, beber agua es crucial porque:

  • Te protege los tejidos delicados.
  • Aumenta tu actividad renal.
  • Te ayuda a mantener el bienestar cognitivo.
  • Te ayuda a mantener un peso saludable.
  • Favorece los procesos digestivos.
  • Es necesario para la salud de tu piel.
  • Te ayuda a la salud del sistema cardiovascular.
  • Te ayuda al cuerpo a regular su temperatura.
  • Contribuye a la lubricación de tus articulaciones.
  • Mantiene alto tu nivel de energía y mejora tu rendimiento físico y mental.
  • Favorece la eliminación de desechos mediante la orina, el sudor y las heces.

Consejos para beber más agua

  • Hazte un recordatorio y bebe un vaso de agua

Es muy útil convertir en un hábito el beber un vaso de agua cada vez que cambiamos de actividad, como antes de salir de casa, cuando empezamos a trabajar, durante un descanso, al volver, etc. 

Es importante que tengas un purificador en tu casa, con el motivo de que el agua que ingieras, no tendrá un sabor desagradable y estará libre de contaminantes, por lo que beneficiará a tu cuerpo. Por ello, te recomiendo adquirir alguno de los purificadores de agua de Ecofiltro, ya que son fáciles de instalar y no necesitan de una conexión eléctrica.

  • Beber agua con sabor a miel

Otro gran alimento para "realzar" el sabor del agua es la miel. También tiene interesantes atributos para la salud.

Un estudio aparecido en Pharmacognosy Research descubrió que los componentes de la miel tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes y antiproliferativas. Por eso es considera un agente terapéutico natural.

  • Beber agua mientras en cada comida

Se dice que si bebes un vaso antes y después del desayuno, la comida y la cena; solo necesitarás dos o tres vasos más para satisfacer tus necesidades diarias. También te ayudará a sentirte saciado y a controlar tu peso.

Muchos se pregunta ¿si es o no perjudicial beber agua cuando comes? La respuesta seria no, ya que si bebes moderada y lentamente, te ayudará al organismo a asimilar los nutrientes.

  • Zumos diluidos

Los zumos son la última sugerencia para aumentar el consumo de agua. Los zumos tienen demasiado azúcar para ser consumidos en vasos llenos.

Por lo tanto, mézclalos con un volumen equivalente o superior de agua. Las naranjas, las limas y los limones también las puedes pelar, cortar en cubos y congelar; y después, pudes utilizarlos como cubitos de hielo añadiéndolos a vasos de agua.

Cómo preservar el medioambiente

¿Qué puedo hacer para proteger el medio ambiente? Aquí tienes algunas ideas rápidas que puedes probar para empezar a cambiar las cosas: 

  • Cultiva tus propios alimentos

Como los productos orgánicos no utilizan fertilizantes, causan menos daño al medio ambiente. Te aconsejo que empieces a cultivar un huerto en casa para poder comer alimentos sanos y recién preparados.

  • Planta árboles

La Tierra necesita árboles porque, entre otras cosas, ya que crean oxígeno, reducen el dióxido de carbono, absorben los gases contaminantes y controlan la temperatura. Ahora que eres consciente, al plantar un árbol para ayudar al medio ambiente.

  • Conserva el agua

Debes utilizar el agua con cuidado porque es un recurso limitado e importante. Entre las pequeñas medidas de ahorro de agua se encuentran cerrar el grifo mientras te lavas los dientes, tomas un baño de 5 minutos y recoges el agua de la ducha mientras te duchas.

  • Separa la basura

Debes dividir la basura en muchos contenedores, incluyendo la orgánica, el vidrio, el cartón, el plástico y los residuos tóxicos. Cuida tu entorno por tu salud.

  • Utiliza la reutilización siempre que sea posible

Para ahorrar dinero y evitar comprar todo nuevo, debes darle una segunda oportunidad a tus objetos antes de tirarlos, como puede ser tu ropa, tus juguetes o cualquier mueble.

  • Hazte uno con la naturaleza

La naturaleza te proporciona todo lo que necesitas para sobrevivir y estar bien, incluida la protección, la curación, la nutrición y el alimento. De ti depende cuidarla, valorarla y apreciarla.

Además, te recomiendo que cuando no lo uses tu cargador móvil, lo desconectes. Esta decisión puede tener un impacto significativo en el ahorro de energía. Además, alargarás su vida útil.