Según un estudio publicado en la revista médica Nutrition Reviews, la falta de agua puede resultarte fatal, ya que desempeña un papel importante en tu salud y en las numerosas funciones corporales.
Con base en esto y a las conclusiones de la investigación, beber agua es crucial porque:
- Te protege los tejidos delicados.
- Aumenta tu actividad renal.
- Te ayuda a mantener el bienestar cognitivo.
- Te ayuda a mantener un peso saludable.
- Favorece los procesos digestivos.
- Es necesario para la salud de tu piel.
- Te ayuda a la salud del sistema cardiovascular.
- Te ayuda al cuerpo a regular su temperatura.
- Contribuye a la lubricación de tus articulaciones.
- Mantiene alto tu nivel de energía y mejora tu rendimiento físico y mental.
- Favorece la eliminación de desechos mediante la orina, el sudor y las heces.
Consejos para beber más agua
- Hazte un recordatorio y bebe un vaso de agua
Es muy útil convertir en un hábito el beber un vaso de agua cada vez que cambiamos de actividad, como antes de salir de casa, cuando empezamos a trabajar, durante un descanso, al volver, etc.
Es importante que tengas un purificador en tu casa, con el motivo de que el agua que ingieras, no tendrá un sabor desagradable y estará libre de contaminantes, por lo que beneficiará a tu cuerpo. Por ello, te recomiendo adquirir alguno de los purificadores de agua de Ecofiltro, ya que son fáciles de instalar y no necesitan de una conexión eléctrica.
- Beber agua con sabor a miel
Otro gran alimento para "realzar" el sabor del agua es la miel. También tiene interesantes atributos para la salud.
Un estudio aparecido en Pharmacognosy Research descubrió que los componentes de la miel tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes y antiproliferativas. Por eso es considera un agente terapéutico natural.
- Beber agua mientras en cada comida
Se dice que si bebes un vaso antes y después del desayuno, la comida y la cena; solo necesitarás dos o tres vasos más para satisfacer tus necesidades diarias. También te ayudará a sentirte saciado y a controlar tu peso.
Muchos se pregunta ¿si es o no perjudicial beber agua cuando comes? La respuesta seria no, ya que si bebes moderada y lentamente, te ayudará al organismo a asimilar los nutrientes.
- Zumos diluidos
Los zumos son la última sugerencia para aumentar el consumo de agua. Los zumos tienen demasiado azúcar para ser consumidos en vasos llenos.
Por lo tanto, mézclalos con un volumen equivalente o superior de agua. Las naranjas, las limas y los limones también las puedes pelar, cortar en cubos y congelar; y después, pudes utilizarlos como cubitos de hielo añadiéndolos a vasos de agua.
